czy dobrze robie

bo dieta to minimum na masse 1,5 x ciezar ciała aa wegle conajmiej x 4 aa massa wogule nie rosnie aaa robie powtorzenia na bica triceps 8,8,8,8 nie wiem czy to dobre jest prubowałem 12.10.8 ale tez słabo cos przykro nieznam sie dobrze na treningach dlatego pytam

mc na prostych bardziej mi wychodzi, nie ma kto mnie przypilnowac z boku czy robie dobrze klasyczny, a nie chce sie nabawic kontuzji, poza tym w moim planie fbw chce tez zeby to od razu bylo cwiczenie na dwuglowe

siłowo nie trenuje tak za bardzo tzn mam gryf łamany i hantelki robię sobię różne partie ale tak to nie za bardzo i czy da się wgl tak zrobić masę i ją utrzymać +kick boxing.? Nie ma prostej odpowiedzi, bo najważniejsze są Twoje predyspozycje, a konkretnie zdolność do szybkiej regeneracji. Sam trening KB i Boks na poziomie zawodniczym to trudny [...]

zależy ja na początku miałem 4g na kgmc teraz jestem na 1,2 i ćwiczy mi się dobrze nie możesz od razu obniżyć ostro węgli chyba że robisz ckditp organizm z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 [...]

[...] To nie tylko oto chodzi. Jeżeli wykonujesz 4 serie ćwiczenie stałym ciężarem i dasz radę we wszystkich seriach wykonać założoną ilość powtórzeń (12, 10, 8, 6 czy inną ilość) na następnym treningu zwiększasz ciężar. Wtedy prawdopodobnie w ostatnich seriach wykonasz mniej powtórzeń niż zakładałeś, ale o to chodzi, żebyś się starał. [...]

[...] dobrze? srednio :D dla niezawodowcow nie widze potrzeby rozdzielania polecam lekture postu podwieszonego w Alternatywnej Drodze dot. Suplementacji okolotrenigowej czy moge naprzyklad odzywke zmieszac z kakao? dla LEPSZEGO SMAKU? mozesz choc dostarczysz w ten sposob rowniez pewna ilosc tluszczow jesli zmieszasz jak z dorbym carbo a [...]

a ha to o to chodzi a jakie mam robic przerwy ile powtorzen nailepiej robic bo ja w niektorych cwiczenia ch robie powyzej 15 to dobrze czy zle

robię tez brzuchy i inne ćwiczenia na brzuch ale tam nie mam takiego problemu ;-D tak samo jak trenuje samego bica to jest lepiej ale po pompkach mam takie coś jakby mi mięśnie puchły;-D to dobrze? Po bicu w sumie też ale krócej to trwa a po pompkach tak z 25 min. czy to z czasem minie? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-11 19:46:20

[...] bolu:) kluje uda i zawsze rozmasowywuje pryzkladam sie do zastrzykow bardzo dobrze a robie je juz 3 lata hehhehe, a i nie wiem ale po 1szocie wina natrenigu ok godzine pozniej zupelnie inaczej sie czulem i moge nawet stwierdzic minimalny przyrost sily poprostu no zjaebiscie sie cwiczylo i super spinalo:)to tak jest czy se wmawiam? pozdrawiam!

[...] 2 lata temu a ja od maja ubieglego roku do kwietnia. Nie wiem jak było wtedy kiedy ty trenowałeś ale teraz to możesz chodzić gdzie chcesz na Piastowskie,Szamarzewskiego czy Grunwaldzką, nawet 2 razy tu i raz gdzie indziej, oczywiście za dopłaceniem 10 zł. Reptile nie zniechęcaj sie tym co napisał Ezop i ja, bo z pewnością można tam sie [...]

też staram się dobrze odzywiać i biegi inter wałowe tez robie tylko się zastanawiam czy te 2 miesiące to nie jest zbyt krótki czas żeby się uwidoczniły

Sorry, ze wtrącam się do czyjegoś tematu z moim pytaniem ale chciałbym się zapytać czy robię dobrze ćwicząc na masę ok 1 godziny 30 min; przerwy do 2 min. PS: Jeśli macie czas i chęć zajrzyjcie do mego tematu. Wesołych Świat i szczęśliwego Nowego Roku ;D Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-23 19:57:57

Ja nie wiem w czym niektorzy maja problem %-) Ja normalnie samemu w dupe, barki i najszersze szoty robie. Trzeba sobie technike wyrobic Co mnie zaskoczylo przy szotach w najszersze ze w ogole nie czuje zadnego bolu. Jak bym tam nie mial nerwow czy cos %-) a wydawalo mi sie ze bedzie na odwrot Ogolnie najwygodniej jest dla mnie w uda i dupe. W dupe [...]

Regeneracja bardzo ważna sprawa ale ja jestem za profilaktyką czyli domowe sposoby ja nie robie co 8 tygodniu regeneracji 2 tygodniowej hehe ale nie krytykuje przepraszam tak jak Tjujka POWIEDZIAŁ POWIEDZ COŚ wiecej czy aby napewno potrzebujesz odpoczynku 2 tygodniowego byc może prowadzisz zle przemyslane treningi widzisz ja działam w taki sposób [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Szczególnie zastanawia mnie jak to jest z tym białkiem po treningu. Jedni twierdzą że zaraz po treningu białko się nie wchłonie i same węgle proste. Inni ładują białeczko po treningu. Ja wypijam taki koktajl jak wyżej napisałem zaraz po treningu, a jakieś 1 godzinę później pełnowartościowy posiłek. Czy robię dobrze ?

No dobrze, ja waze 70 kg i juz z samym gryfem lekko sie ugina, a ja robie z 40-50 to nie wiem czy to jest do konca takie bezpieczne. Najlepiej niech napisze mi ktos z tej firmy Kelton, ktora produkuje te lawki. O ile w wyciskaniu na plasko nie ma zadnych komplikacji, o tyle w wyciskaniu na barki pojawiaja sie pewne zastrzezenia.

hmm mam tak samo ale ja np siedzą na lekcji obgryzam to o obgryzam po czym to się z deczka goi a ja dalej to robię przyzwyczajenie i tak to się dzieje więc może ty tam samo obgryzasz a reszta sama się dzieje .. nie wiem czy mnie zrozumiałeś dobrze

Jeżeli robie 3 serie (12,10,8) to dobrze czy lepiej zmniejszyć ilość?

Hej. Robię pompki od jakiegoś czasu, a na początku rzeczywiście cińko to wszystko wyglądało, bo nie wiem czy bym dał radę z 10 zrobić. Jutro zabieram się za "dzień5" (13-15-11-11-max) i póki co jakoś idzie. Jednak jedno ale co do tego programu: Robiąc tak duże ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać [...]

Wedlug mnie to powinno byc wolne opuszczanie np. sztangi, czy gryfa i szybsze podnoszenie przyajmniej ja tak robie i dobrze czuje miesnie.